26/11/2015    MASA CORPORAL Y PIRÁMIDE ALIMENTICIA

MASA CORPORAL.

El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relacion con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad. Tu IMC (indice de Masa Corporal), lo puedes calcular con esta simple fórmula : IMC= Peso/altura2

Masa corporal de los participantes del Blog.

Oscar Oria :  63/1.72 = 18

Johnny Suarez: 68/1.76 = 19.3

El valor obtenido no es constante, varia con la edad y el sexo.Depende tambien de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo.

Hoy en día por el extres y la mala alimentación que llevamos no tenemos la masa corporal adecuado, deberíamos de llevar una vida mas sana. Buena alimentación y compaginar con algo de deporte al día.


Esta seria una tabla para llevar una dieta equilibrada, combinándola con algo de ejercicio diario llevaríamos una vida sana y equilibrada.

RUEDA ALIMENTICIA



La rueda alimentaria: es un recurso gráfico que ciertas instituciones u organismos proponen a la población para seguir una alimentación segura y equilibrada basándose en clasificar los alimentos en varios grupos de características nutricionales similares. Países como España ,México, Reino Unido, Suecia o Alemania han utilizado tradicionalmente esta representación para la educación nutricional de la población.

ALIMENTOS RICOS EN PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL.












    





Alimentos que debemos consumir pero mirando la cantidad.

ALIMENTOS RICOS EN PROTEINA DE ORIGEN VEGETAL.


Alimentos de consumo diario.

ALIMENTOS RICOS EN GRASA ANIMAL (SEBOS)

Alimentos que como mucho debemos consumir una vez en semana.

ALIMENTOS RICOS EN GRASA VEGETAL (ACEITES)



Alimentos de consumos diario, nos ayudan a controlar el colesterol.

ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS


Alimentos de consumo diario. Recomendacion, no consumir 6 horas antes de acostarse porque engordan.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS

Son necesarios en el consumo diario. Nos ayudan a no enfermarnos.

ALIMENTOS RICOS EN SALES MINERALES

Son frutas verduras y tambien frutos secos. Deben de ser también de consumo diario.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRAS


Necesarios para una buena funcion de los intestinos. De consumo diario.

ALIMENTOS QUE TENGAN CARBOHIDRATOS Y PROTEINAS DE ORIGEN VEGETAL



Es bastante importante consumir estos alimentos ya que nos dan mucha fuerza y proteinas

ALIMENTOS QUE CONTENGAN CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y ACEITES DE ORIGEN VEGETAL